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跑这么久了,原来另有这么多名词不认识

作者:华体会体育app 时间:2021-08-14 00:17
本文摘要:作为一名从14年开始跑步的业余喜好者来说,还没有认真学习过跑步的专业知识,一直跑的很随性,现在给自己定了小目的,也要开始学习学习。今天来梳理5个经常在跑步圈里遇到的专有名词:1) JOGJOG不是三个单词的缩写,就是一个英文单词,意思是“慢跑”,用自己最轻松的速度跑,感受跑多久也不会累,很轻松的感受。

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作为一名从14年开始跑步的业余喜好者来说,还没有认真学习过跑步的专业知识,一直跑的很随性,现在给自己定了小目的,也要开始学习学习。今天来梳理5个经常在跑步圈里遇到的专有名词:1) JOGJOG不是三个单词的缩写,就是一个英文单词,意思是“慢跑”,用自己最轻松的速度跑,感受跑多久也不会累,很轻松的感受。2) LSDLSD是Long Slowly Distance(长距离慢跑)的缩写,相对于JOG来说,它的特点在于跑量要够,一般是指15公里或以上的距离,是一种全程保持匀速,感受比力轻松的训练方式。长距离跑可以增进我们的耐力及整体储存丰足能量的能力,对于全程马拉松训练来说,很有须要,在初期对配速没有要求的时候,是一种很好建设长距离跑自信的的训练方式,某种水平上讲,LSD的心理作用甚至比生理作用更大。

3) AR 跑步圈的AR,可不是我们最近熟悉的增强现实(Augmented Reality)的缩写,而是Aerobic Running(有氧跑)的缩写,这么一说,就很好明白了,我自己大多时间都是在做有氧跑,JOG和LSD都在有氧跑的领域。4) LTLT是Lactate Threshold(乳酸阈值)的缩写。

其实人无时无刻都在发生乳酸,只是,在我们说话,办公的时候,刚发生出来就被排挤了,随着运动强度的增加,发生乳酸的速度和量都市随之增加,我们长时间不运动,偶然运动一次,第二天的肌肉酸痛感,就是体内乳酸搞的鬼。所以,通过训练可以提高我们的乳酸阈值,可让我们在疲劳前跑得更快更远5) VO2MaxVO2Max是指Maximum Oxygen Intake(最大氧气摄取量),就是每分钟你的身体可以“消耗"的最大氧气量。换句话说,它是指你的有氧系统在制造能量时所能够使用的氧气的最大量。

你可以通过提高身体输送氧气的能力(你的心血管系统)以及在细胞水平上使用氧气来提高最大摄氧量。你的最大摄氧量越高,发生的有氧能量就越多。

现在我的VO2 Max值学起来,跑步的知识还许多,天天一点点,逐步来。


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